STRESSCOACHING

Im persönlichen Stresscoaching identifizieren wir gemeinsam Ihre Stressauslöser, beleuchten Ihre persönliche Wahrnehmung und erlernen Strategien für eine positive Umbewertung der Stressoren.

Sie erhalten individuell zugeschnittene Strategien um sich vom Stress zu erholen und Ihre Batterien aufzuladen.

Das ganzheitliche Coachingkonzept beinhaltet Elemente aus:

Neuropsychologie:

Die Neuropsychologie befasst sich mit den Auswirkungen von physiologischen (körperlichen) Prozessen auf unsere Psyche, auf unser Erleben und Verhalten.

In unserem Körper werden bei Stress die Hormone Cortisol und Adrenalin ausgeschüttet. Bei chronischem Stress hat das gravierende Auswirkungen sowohl auf körperliche Gesundheit als auch psychisches Wohlbefinden.

Positiver Psychologie:

Während die klassische Psychologie ein „Defizit“ beseitigen möchte, fokussiert die positive Psychologie das menschliche Wohlergehen, persönliche Stärken, Optimismus und Glück.

Positive Fähigkeiten zu stärken unterstützt Menschen in ihrem persönlichen Gefühl der Entfaltung. Die Selbstwirksamkeit wird gefördert und führt zu einem effektiveren Stressmanagement.

Yoga:

Yoga beinhaltet das Ausüben von körperlichen Haltungen mit denen die Muskeln gestärkt sowie gedehnt werden, während der Atem ruhig und stetig gehalten wird. Der Körper wird gleichzeitig entspannt und energetisiert.

Studien zeigen, dass schon kurze Yogaeinheiten Stress minimieren. Der Fokus auf den Atem unterstützt uns dabei den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen und stressreiche Gedanken hinter uns zu lassen.

Entspannungstechniken:

Es gibt zahlreiche Entspannungstechniken, die erwiesen Stress minimieren. Unter anderem sind das Atemübungen, Meditation und progressive Muskelentspannung. Diese Techniken arbeiten mit achtsamer Wahrnehmung von Spannungen und dem loslassen dergleichen.

Studien zeigen, dass regelmäßige progressive Muskelentspannung stressinduzierte Symptome wie Schlafschwierigkeiten und Angststörungen mindern kann.

Sie möchten endlich wieder voller Energie durch den Tag gehen & mehr Gelassenheit in Ihr Leben bringen?

Sie erhalten von mir die Chance, mich in einem kostenfreien Erstgespräch kennenzulernen. Gemeinsam schauen wir, wo Ihre Problembereiche liegen und welche Optimierungsstrategien wir anwenden können.

Nutzen Sie gerne das Kontaktformular um mir eine Anfrage zu senden:

http://lenabelting.de/kontakt/